●コース概要：河原小スタート→２６号線横の村道→５ｋで分岐→１０ｋ十文字峠→１５ｋ地蔵峠→外輪山尾根道
→グリーンロード→２０ｋ冠ヶ岳→２７ｋ分岐点→３２ｋゴール河原小

コースの３D図（ちょっと不正確）。地蔵峠までは上りの連続、冠ヶ岳からは下りの連続。
俵山の南側まで上って下るコース。

＜「九州脊梁山脈トレラン」との比較＞
コースは３ｋｍ短い。累積高度は５００ｍの差。トレイル率はやや高い。１０００ｍ上るのは変わらない。
ということで、九州脊梁よりもやや楽ですが、引けは取らない。タイムは１時間半ぐらいの差ではなかろうか。

てれっとクラブからの参加者は５名。

会場は「西原村立河原小学校」。運動場に車を停めて体育館前で受付。参加者は５２名（３２ｋｍ４２名、２１ｋｍ１０名）。

参加者の年齢構成は４０歳以下が一番多く、平均は５０歳弱。最高年齢７０歳、最若は２３歳。
私は２番目の高齢でした。最下位にならないようにがんばりましょう。

８時３０分から開会式。会長は西原村陸上競技協会の河上氏。第５回を開くまでいろいろご苦労があったようです。
選手宣誓はゼッケン１番の方。この方女性で１位でした。

天候は前夜の台風の影響から風が強いですが、快晴です。初めての快晴。気温１８度。
ただし、火山灰が吹き荒れてるそうです。
スタートは午前９時。みなさん、ゆっくりと出発。

１ｋまでは車道横の村道を走行。２ｋから上り開始。この辺まで２位で走行。みなさんゆっくり走っている。

坂を上ると、俵山、一ノ峯、二ノ峯が左手に見えてきました。最近登ってないな。
●＜１０.８ｋｍの第２給水所・十文字峠＞、１時間１７分で通過。関門時間は２時間４０分、２倍の余裕。　

この道、青線が通常の道。コースは赤線の方です。こういう所が数カ所あります。私は数回通っていますし、
赤テープがしてあるのでわかりますが、初めてしかも一人で通られる方は見過ごすのでは。
ある選手は「コースアウトしてるのではないかと何回も立ち止まった」と言っていました。
コースアウトした人がいるのでは・・・

道は石ゴロゴロ、木の根っこゴツゴツ状態で走るのが大変。しかし、若い方々はさっさと行きます。
ここで数名に抜かれました。みんな速い。
●＜１５．５ｋｍの第３給水所・地蔵峠＞、１時間５８分。２時間切れた。

ここからの阿蘇の眺め。火山灰が舞っているため、山頂付近ははっきり見えず。

天候のいいときは、このようにばっちり見えます。

冠ヶ岳への曲がり角。ここもボーッとしてたらまっすぐ（青線）行きます。左折（赤線）です。
冠ヶ岳の山頂も結構坂がきつい。一般の登山者が道をあけてくれるので、上りでも走らないわけにはいかず・・きつい

●＜１９．５ｋｍの第４給水所・冠ヶ岳山頂＞、２時間３３分。ここが最後の関門所、関門は４時間半！
地蔵峠・冠ヶ岳間「９０分」と書かれていたが、３５分で着いた。
これでひどい上り道は終了。あとは下りのみですが・・・・

飛ばそうにも、道が木の根っこだらけ、岩石ゴロゴロで走れない。下りなので転倒したら大ケガします。
ここでも若者に抜かれましたが、彼らは速い！怖くないのだろうか？

南方向のながめ

西方向のながめ

東方向のながめ。今、下りてきた冠ヶ岳です。

●＜２２.１ｋｍの第５給水所・冠ヶ岳西麓＞、２時間５２分。
ずっと下りです。草原の中にポツンとエイドがありました。ごくろうさんです。
写真ではわかりませんが、とても冷たい強い風が吹いています。日陰に入ると寒いくらいです。

２ｋｍごとに距離表示が置いてありました。今自分がどの辺にいるのかがわかりますので助かります。
●＜２７.２ｋｍの第６給水所・林道分岐＞、３時間２５分、ここは第１給水所も兼ねています。

３時間３６分でやっと一般道に戻りました。しかし、なんか走りづらい。足が山道に慣れてしまったようです。
ゴールの小学校が見えてきました。なんとか４時間は切れそう。

ゴール！３時間５７分。４時間切れました。順位はなんと７番目だそうです。うれしい。
先にゴールしていたベルト君は１位（３時間１８分）とのこと、すごい！

久しぶりのトレラン大会参加でした。１０ｋｍ以上も上り坂を走るのはきつい。いい練習になりました。
第１回大会の時は、冠ヶ岳を先に上って、地蔵峠から下りてくるコースでした。今回は逆でした。
今回の方が上りの距離が長くなったので、記録が１５分ほどみなさん遅くなっていたようです。
しかし、７位とはびっくり。まだまだ若い人達と一緒に走れそうです。
これで距離（南九州周回３２０ｋｍ）と筋力（トレラン）の練習が終わりました。あとは橘湾岸本番を待つのみ。

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