＜コース概要＞
河原小学校スタート→２６号線川沿い村道→十文字峠エイド→地蔵峠→外輪山尾根道→グリーンロード
→冠ヶ岳→河原小ゴール
コースアウトしやすい所が数ヶ所あります。毎回コースアウト者がでます。初参加の人は誰かについて行くこと。

＜高低図＞
走行距離３２ｋｍ。累積高度約１５００ｍ、ゴールタイムは普通、４時間半〜５時間、結構きつい。

＜「九州脊梁山脈トレラン」との比較＞
コースは１ｋｍ短い。累積高度は３００ｍの差。トレイル率はやや西原が高い。1000m上るきつさは脊梁の方が大。
ということで、九州脊梁よりもやや楽ですが、引けは取らないコースです。

参加者は３２ｋｍ４０名、２１ｋｍ１２名。合計５２名。

てれっとからは８名。オレンジシャツが目立ってました。

８：４０より開会式。会長の河上さんの挨拶。今回はいろいろ私にとってサプライズが・・・
�@ゼッケンが１番、�A選手宣誓させられた、�B坂で脚がつり１０分立てず、�C下りで転倒して手・肘・膝・肩に出血創いっぱい。
ゼッケンが１番になったのは、今までに２回。選手宣誓は金峰三山以来２回目。

気温２５度、昼は３０度以上で暑かった。しかし山頂は曇りで強風、とても涼しかった。

９：００、一斉にスタート。マスクは走行時はオフ。
１ｋまでは川沿いの村道を走行。２ｋから上り開始。 ３．５ｋｍで車道を横断して山道に入ります。

川沿いの道は石だらけで転倒注意。
１０ｋｍは１時間１７分で通過。現在４位。

左手に一ノ峯、二ノ峯が見えてきました。

●十文字峠（１０．８ｋｍ）。給水エイド。スポーツ飲料のパックを手渡しされました。これは持っていけるので便利です。
グリーンロードを横切って、反対側の林道（赤矢印）を地蔵峠に向かって走ります。

十文字峠〜地蔵峠間は道を間違えやすいので要注意。
�@十文字エイドから５００ｍほどの所、ここは階段渡ってまっすぐ。
�A十文字エイドから２．５ｋｍほどの所、ここは広い道に出て右へ。

広い道に出て３００ｍの所。左が正解のように見えるが、右（赤線）が正解。
しかし、ここは左へ行っても先で合流するし、こっちのほうが近道。ちょっと道が悪いですが。

★コースアウト多発場所：13.5km（左写真）、15km（右写真）。左の狭い道に入っていきます。
慣れた人はそろそろあるなと注意して左を見てますが、初めての人はおそらく道なりに右へ行くでしょう。

１５ｋｍで左折したあと、５００ｍで地蔵峠に着きます。
地蔵峠手前は石ゴロゴロ、木の根っこゴツゴツ、進むのが大変。

●地蔵峠（１５．５ｋｍ）。２時間１０分（１１：１０）で到着。昨年と同タイム。好調です。
ここで２１ｋｍの部の有働さんに追いついた。しかし、このあとまた有働さんに会うことに。

天気がいい時は、このように見えます。

左）ミルクロード（１６．５ｋｍ）。エイドがあります。スポーツ飲料パックをもらっていきます。
右）ここから階段を登って１００ｍほど先の木の根がいっぱい盛り上がっている所、ここで大事故！！
★大事故：　つまずいた際に、ふくらはぎがこむら返り！激痛で立てず。
周囲にいた選手５名が集まってきて、５分ほど脚を持ったり、水・塩の補給をしてくれました。
「すぐ治るから先に行ってください」と何度も言ったのですが、介護をしてくれます。感謝、感謝です。
その後、有働さん達が追いついて、薬もらって１０分後に回復。以後、ゆっくり歩いていくことに。

●冠ヶ岳（１１５１ｍ・１９．８ｋｍ）。１２時に登頂。いつもより４０分遅い。
これで上り道は終了。あとは下りのみですが・・・・これがまた大変、また脚がつりそう。

山頂から北方向の眺め。一ノ峯が見えます。

冠ヶ岳の下りは木の根っこだらけ、岩石ゴロゴロで怖くて走れ下りれない。

冠ヶ岳から１６分（２１ｋｍ）の所にエイド。ここでスポーツ飲料とバナナ摂取。
このころから日ざしが強くなってきました、暑い。

２０ｋｍあたりの草原。

最高のながめ、目の前は金峰山で
この辺から脚がよくなり、小走りできるようになりましたが・・・またしても失敗

★大転倒：２５ｋｍあたりの下り坂で転倒。
道路から堅いゴムが突き出ています。これにひっかかりました。大転倒。
下がコンクリートのため傷がひどい。手・肘・肩・膝に１０数ヶ所のキズ。胸部・右手・右肩打撲。
右写真：エイド（２７ｋｍの分岐地点）。ここから元の道に入ります。手は真っ赤。

左）４時間１５分で山岳コースが終わり、川沿いの舗装道に戻りました。残り３．５ｋｍ。
１ｋｍ手前にエイドがありました（予定には書いてない）。
右）ゴールの小学校が見えてきました。もうちょい。

ゴール！４時間４２分。昨年より２５分も遅れましたが、今回は仕方ありません。ゴールできただけでも御の字。
（写真は釘島会長のゴール写真）。

ゴール後はお弁当が提供されます。次々とゴールしてくる皆さんとレースの話をしながら、いただく弁当はおいしいです。
全員、無事にゴールしました。
参考までに、てれっとで最初にゴールしたのは河野君ではなく、私でした。

（後半は一ノ峰のすぐふもとを下ります）
転倒した時、周囲の数名のランナーが私に気づかって、走るのをやめて、水・塩・足の保持をしてくれました。
何度も「構わないでいい先に行ってください」と言ったのですが、みなさん私を５分間見守ってくれました。
初めての体験でした。皆さんの優しさに感動しました。ありがとうございました。
そのあと、てれっとの皆さんから薬をいただき、なんとか復帰できゴールできました。てれっとの皆さんにも
感謝です。ありがとうございました。

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